건강을 챙길수있는7가지방법

1. 신선한 공기
하늘에서 가장 풍부한 선물인 신선한 공기를 깊이 들이마시세요. 횡격막을 움직여 호흡하는 법을 배우세요. 모든 세포는 생존하기 위해 산소가 필요하다.






 

2. 햇빛
햇빛이 없이는 생명은 존재할 수 없다.
태양의 빛은 생명을 준다. 가능한 한 햇볕을 쬐세요.

3.
건강에 해로운 술, 담배, 마약, 커피를 피하세요. 자극적인 것은 피하고 과식하거나 마시지 마세요. 간식과 늦은 저녁을 먹지 않도록 하세요. 성적 욕망의 남용은 신체적, 정신적 힘을 약화시킨다.



4. 휴식
매일 저녁 규칙적으로 잠을 자세요. 자정 1시간 전이면 자정 2시간 후이다. 일찍 자고 일찍 일어나라

5.
아침과 저녁에는 1에서 3km의 속도로 밖에서 걷는 것은 심신의 육체적 힘과 활력이다.

6. 적절한 식사
과일, 케이크, 곡물, 야채는 신이 인간에게 준 첫번째 식물이다.
이 음식들은 우리 몸에서 가장 강한 요소이다. 오늘밤, 수많은 사람들이 이빨로 무덤을 파고 있습니다.



7. 깨끗한 물
물을 마시고 몸을 씻으세요. 자주 목욕을 하고 몸에서 독소를 제거하고 질병을 예방하기 위해 8컵의 물을 마시세요. 아침에 일어나자마자, 한 잔 또는 두 잔의 물을 마시는 것은 여러분의 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.